หากคุณตื่นมาพร้อมอาการปวดหัวตึบ คลื่นไส้ และโลกหมุนจนทำงานไม่ไหว การรู้วิธีแก้อาการแฮงค์ที่ได้ผลจริงจะช่วยกู้ร่างพัง ๆ ให้กลับมาพร้อมลุยได้ทันที ซึ่งอาการเมาค้างเกิดจากร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงและตับขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ออกไม่หมด ดังนั้น หัวใจสำคัญคือการเติมน้ำและสารอาหารที่ช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ให้เร็วที่สุด
เพื่อให้คุณหายจากอาการทรมานภายในเวลาไม่เกิน 30 นาที นี่คือ 7 เคล็ดลับแก้อาการแฮงค์ฉบับเร่งด่วนที่ทำตามได้ง่ายและเห็นผลชัดเจน
- ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องทันทีที่ตื่นนอน
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณมากทันทีที่รู้สึกตัวจะช่วยเจือจางความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในกระแสเลือด และช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้อาการปวดศีรษะทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด
- เติมน้ำตาลด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยวหรือน้ำผลไม้
ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำลงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีแรง ลองมองหาน้ำส้มคั้นสด น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในตับ ในขณะที่น้ำตาลฟรักโทสจะช่วยเพิ่มพลังงานให้สมองทำงานได้กระปรี้กระเปร่าขึ้น
- เลือกทานอาหารอ่อน ๆ ที่ย่อยง่าย
ในขณะที่ท้องกำลังปั่นป่วน การทานอาหารรสจัดอาจยิ่งซ้ำเติมอาการคลื่นไส้ แนะนำให้เลือกทานข้าวต้ม โจ๊ก หรือซุปร้อน ๆ เพราะนอกจากจะย่อยง่ายแล้ว น้ำซุปที่มีรสเค็มนิด ๆ ยังช่วยชดเชยโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายสูญเสียไปจากการปัสสาวะบ่อยครั้งในช่วงดื่ม
- ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ สยบอาการคลื่นไส้
น้ำขิงถือเป็นสมุนไพรชั้นยอดในการแก้อาการแฮงค์ โดยเฉพาะสำหรับคนที่รู้สึกพะอืดพะอม ขิงมีสรรพคุณช่วยขับลม ลดอาการอักเสบในทางเดินอาหาร และช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ดีกว่ายาเคมีบางชนิดเสียอีก เพียงจิบน้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้ว คุณจะรู้สึกว่าระบบทางเดินอาหารเริ่มนิ่งขึ้นภายในเวลาไม่กี่นาที
- กาแฟดำช่วยได้ แต่ต้องระวัง
คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยให้หลอดเลือดในสมองหดตัว ลดอาการปวดหัวได้ชั่วคราวและช่วยให้ตื่นตัว อย่างไรก็ตาม กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นกัน ดังนั้น หากเลือกดื่มกาแฟเพื่อแก้อาการแฮงค์ ควรดื่มน้ำเปล่าตามไปอย่างน้อย 1 – 2 แก้ว เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มขึ้น
- ไข่ต้ม แหล่งรวมกรดอะมิโนชั้นดี
ไข่ไก่ประกอบด้วย “ซิสเทอีน” (Cysteine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยตับทำลายสารพิษอะซีตัลดีไฮด์ที่เกิดจากการดื่มเหล้า การทานไข่ต้มหรือไข่ลวกสักฟองในช่วงเช้าจึงเป็นการสนับสนุนกระบวนการดีท็อกซ์ของร่างกายโดยธรรมชาติ
- อาบน้ำสลับอุณหภูมิเพื่อกระตุ้นระบบประสาท
หากยังรู้สึกมึนงงไม่หาย ให้ลองอาบน้ำโดยเริ่มจากน้ำอุ่นเพื่อขยายรูขุมขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นปิดท้ายด้วยน้ำเย็นจัดสัก 30 วินาที ความเย็นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้ระบบประสาทตื่นตัว ช่วยให้ความรู้สึกตื้อ ๆ ในสมองหายไปได้อย่างรวดเร็ว
การแก้อาการแฮงค์ให้ได้ผลชะงัดไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเข้าใจว่าร่างกายต้องการการชดเชยน้ำและสารอาหารที่สูญเสียไป การทำตามทั้ง 7 วิธีข้างต้นควบคู่กันจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ภายใน 30 นาที อย่างไรก็ตาม วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและดื่มน้ำเปล่าตามสลับไปตลอดคืน เพื่อให้เช้าวันถัดไปของคุณสดใสโดยไม่ต้องพึ่งพายาแก้ปวด
