ตามหริ่ง วันละท่า : Ardha Mastsyendrasana

มัสเยนทรา คือชื่อของ โยคี ผู้คิดท่านี้ขึ้นมา เป็นอาสนะ ที่อยู่ในกลุ่มท่านั่ง

วิธีเข้าสู่ท่าฝึก : นั่งให้เต็มก้นทั้งสองข้าง พับขาขวาให้ส้นเท้าขวาอยู่ใก้ลกับก้นซ้าย ตั้งเข่าซ้ายขึ้น ยกเท้าซ้ายมาวางคล่อมหัวเข่าขวา ให้เข่าซ้ายที่ตั้งอยู่ อยู่กลางหน้าอกของเรา หายใจเข้า Twist บิดลำตัวขวาให้หัวไหล่และหลังแขนขวา อยู่ด้านนอกของต้นขาซ้ายค่ะ จะยากหน่อยนะค่ะ เพราะต้องใช้การยืดหยุ่นของหัวไหล่ ท่าเต็มก็นำแขนขวาล้วงผ่านช่องว่างของขาซ้ายที่ตั้งขึ้นแล้วนำแขนซ้ายพาดผ่านข้างหลังมาล้วงจับกันไว้ ถ้าจับกันไม่ถึง นำผ้ามามาเป็นตัวดึงให้ถึงกัน ถ้าผู้ฝึกท่าใดสอดแขนล้วงกันไม่ได้ ให้ใช้หลังแขนขวาขัดกับเข่าซ้ายไว้เฉยเฉยมือขวาแขนขวาเราดันไว้หลังสะโพกคะ
ประโยชน์ : ช่วยให้กระดูกสันหลังมีการบิดตัว นะบบประสาทแนวกระดูกสันหลังคลายตัว ลดการบาดเจ็บบริเวณเอว สะโพก กล้ามเนื้อแผ่นหลัง กระตุ้นระบบการย่อ การเผาผลาญ ป้องกันอาการหลังค่อม เนื่องจากการทรุดตัวของกระดูกค่ะ ช่วยให้มีสติยั้งคิด พิจารณาร่างกายและจิตใจตัวเอง ทำกันนะค่ะ ทำกัน เพื่อความเป็นอมตะ ของร่างกาย

ตามหริ่ง วันละท่า มาค่ะ มาค่ะ วันละที #Day4 #Project Work #FIT TTC Sat 14 #Ardha Mastsyendrasana #Half fish lord Pose #อรรถมัสเยนทราสนะ
มัสเยนทรา คือชื่อของ โยคี ผู้คิดท่านี้ขึ้นมา เป็นอาสนะ ที่อยู่ในกลุ่มท่านั่ง